云南道教道教文化
中老年颈椎操
    颈椎病给人们的生活、工作带来许多不便,患者在到医院接受治疗(按摩、牵引、药物、理疗等)的同时,还应进行医疗体操功能锻炼。下面介绍一套头颈部医疗体操。  
    一、坐立,头部转动,从右至左,又从左至右,缓慢进行。  
    二、坐位,头前屈,下颔向胸,坐后仰,眼望上方。   
    三、坐位,头右侧位并向左转,眼望左上方;头左侧位并向右转,眼望右上方。   
    四、坐位,头部轻松缓慢绕旋。   
    五、坐位,耸肩,使之与耳接近,最初左、右肩分别做,以后两肩同时做。
    医疗体操主要是做头部几个方向的运动,重点是做头后仰和左右转,每天可进行3-4次,每次10-15分钟。动作要缓慢平稳,不要急促用力,以不引起明显疼痛为度(允许有肌肉牵扯感和轻度不适)。当转(或屈)至最大幅度时,可在该位置上稍停片刻,以使充分伸展短缩的肌肉和韧带,同时使肌肉通过静力性锻炼而得到加强。
 

上篇文章:[云南道教] 養 生 修 煉
下篇文章:[云南道教] 颈肩部按摩塑身法

天原大法师 道法高深 愿天下人 同沾法喜 共结仙缘
电话:18087877799    13368789069
QQ:1014975569 点击这里给我发消息(点击直接交流)
 

云南道教网 版权所有 www.yndjw.com 中文域名:云南道教网
电话: 181 8235 6151、138 8368 1561
QQ号:1014975569 联系人:天原大法师
电子邮件:tianyuan@chinadaoism.org
地址:重庆长寿古镇(城隍庙孔庙)
滇ICP备12001521号


云南塑胶地板 塑胶地板 云南软木地板